醫師教你看懂防曬係數指標，UVA、UVB差異?

〈皮膚科王宣甯醫師 撰〉

每個皮膚科醫師一定都會反覆強調防曬產品對於抗老的重要性，可是當我們站在防曬產品的貨架前，面對很多看不懂的專有名詞，例如「SPF/PA/UVA/UVB」，難免也會覺得「到底該怎麼挑選防曬產品才不會白擦一場？」本文希望用淺顯易懂的方式，一次教你看懂這些關鍵防曬指標，從容挑選適合自己的防曬產品！

 

UVA、UVB是什麼？對肌膚傷害大不同 
陽光中的紫外線依波長不同可分為UVA、UVB與UVC，其中UVC會被臭氧層阻擋，對皮膚影響最小，主要需要注意的是UVA與UVB。

UVA（長波紫外線, 波長315-400 奈米）：波長較長，能穿透玻璃與雲層，深入皮膚真皮層，導致肌膚老化、立即性曬黑（曬後20分鐘內即開始變黑）、皺紋產生，是「光老化」的主因。

UVB（中波紫外線, 波長290-315奈米）：波長較短，主力在表皮層作用，易造成曬紅、曬傷、延遲性曬黑(曬後3天左右達到最大值)，更是導致皮膚癌的重要因素之一。

也就是說，UVA讓你老、UVB讓你傷，兩者都不可忽視！

 

SPF與PA怎麼看？防曬係數別搞混！ 
市售防曬產品常標示兩種係數：SPF與PA，這兩個數值分別對應不同的紫外線防護效果。

SPF（Sun Protection Factor）：防禦UVB的指標。SPF數值越高，代表延緩皮膚曬紅的時間越長。舉例來說，SPF30代表能讓皮膚抵擋紫外線的時間延長30倍。 
建議：日常外出選SPF30以上，戶外活動則建議SPF50以上。

PA（Protection Grade of UVA）：防禦UVA的指標。以「+」號表示，如果一個+表示可延長曬黑時間2~4倍，兩個+代表可延長曬黑時間4~8倍，3個+代表可延長曬黑時間8倍以上，４個+代表可延長曬黑時間16倍以上。+號越多，保護力越高。 
建議：日常應選PA+++以上，若長時間曝曬於陽光下，建議PA++++。

 

重點整理： 
防UVB → 看SPF值 
防UVA → 看PA等級 
選擇防曬時，最好兩者皆具備，才能全方位抵禦傷害。

 

關心環境！選擇海洋友善成分 
愛護皮膚的同時，也要愛護海洋。許多傳統化學性防曬成分（如二苯甲酮 oxybenzone、桂皮酸鹽 octinoxate）已被證實會危害珊瑚礁，部分國家如夏威夷、帛琉已明文禁用。

 

海洋友善防曬通常標榜不含以下成分： 
● Oxybenzone（二苯甲酮） 
● Octinoxate（桂皮酸鹽） 
● Octocrylene（辛基水楊酸鹽） 
● Butylparaben（對羥苯甲酸丁酯）

選擇標示海洋友善的防曬，或者含物理性防曬成分如氧化鋅（zinc oxide）的產品，不僅對環境友善，也較不易引起肌膚刺激。

 

擦對也要擦夠！防曬使用須知 
防曬擦了卻依然曬黑、曬老？那可能是你「擦太少、補太慢」！ 
用量建議： 臉部與頸部約需1~2茶匙的量，或者約為十元硬幣的大小。 
補擦頻率： 一般建議每2小時補擦一次，若大量流汗或下水，更應隨時補充。 
非晴天也要擦？即便是陰天、下雨天、或是室內靠窗活動，UVA依然無孔不入。防曬應成為每日基本保養的一環。

 

防曬不是選一瓶擦一擦就好，而是一門「科學」與「習慣」的結合。認識UVA與UVB的差異、看懂SPF與PA的指標、選擇對肌膚與環境都友善的成分，再搭配正確的使用方式，才能真正發揮防曬的最大功效，守護健康與美麗的肌膚。