〈皮膚科王宣甯醫師 撰〉

 

保濕不是冬天限定！全年肌膚水循環養成這樣做

許多人認為肌膚乾燥是秋冬才會出現的煩惱，但其實夏季的肌膚也可能有「突發性缺水」，特別是在冷氣房長時間久坐、熬夜加班或長途飛行後，明明皮膚沒有脫皮，卻感覺泛紅緊繃、妝容不服貼，或出現粗糙刺癢的情況。這些其實可能是肌膚向你發出的求救訊息。

 

什麼是「突發性缺水」？

「突發性缺水」是指肌膚在短時間內出現急劇水分流失，常見於生活作息劇烈變動時，例如從戶外高溫進入冷氣房、洗完熱水澡後未立即保濕、搭飛機或長時間熬夜等。除此之外，每天門診也會遇到很多人，因為情緒壓力大、睡眠不足等各種因素，導致肌膚出現各種狀況，例如屏障功能受損、油水不平衡，使水分更容易散失，皮膚因此變得緊繃、乾燥、紅癢。

 

為什麼一般補水保濕沒用？

許多人在面對肌膚缺水問題時，第一反應是猛拍化妝水，甚至一天補擦數次乳液，但仍無法改善乾癢脫屑的狀況，所以問題出在哪？

答案或許就在於「肌膚屏障」是否健康。當肌膚角質層受損、水分調解的機制失衡時，就像蓄水池出現裂縫，無論倒進多少水分都會流失。這時候單靠化妝水、乳液這類「補水」步驟，反而可能讓肌膚越補越乾或者越擦越刺癢。

此外，若日常保養品中含有刺激性成分（如酒精、香料、酸類），或使用去角質產品次數過多，有可能給屏障功能已經受損的肌膚帶來更多負擔。

 

如何正確處理突發性缺水

建議使用含有「多重玻尿酸」（涵蓋大、中、小分子）、神經醯胺、維他命B5等成分的產品。玻尿酸能加強保水鎖水，神經醯胺則協助重建角質層結構；B5則具有舒緩與滋潤作用，有助穩定敏感、乾癢肌膚。
當肌膚泛紅乾癢時，也會建議暫停含酸類（如水楊酸、果酸）、酒精、香料等具有刺激性的產品，給肌膚一點修復的時間。

 

平時如何預防突發性缺水？
環境與肌膚的濕度維持恆定：如果膚況偏乾，又必須長時間待在低濕度的空調環境中，可考慮在辦公室或房間放置加濕器，或增加上一段提及的產品使用的頻率，維持空氣與肌膚的濕度。
避免長期熬夜與壓力：睡眠不足與壓力會讓肌膚發炎、修復力下降，使角質層代謝異常，降低肌膚防禦能力。培養規律作息與情緒管理也是肌膚養護的一部分。
每日使用含屏障修護成分的產品：如含神經醯胺成分的保養品，有助維持屏障穩定性。
依膚況調整保養層次：季節交替或環境驟變時，肌膚容易出現油水失衡，可適度增加精華液或面霜用量，加強保濕強度。

 

結語

肌膚的穩定來自日積月累的悉心照顧。無論是乾冷的冬季還是炎熱的夏季，肌膚都可能有水分流失的風險。透過認識「突發性缺水」、選擇正確的保養方式與建立長期穩定的保濕習慣，我們就能讓肌膚維持在柔嫩、透亮又健康的狀態養出令人羨慕的水光肌囉。